BETA
BREATHING
BREATHING
π§βοΈ Voorbereiding
-
Ga rechtop zitten met een ontspannen maar rechte rug.
-
Zet een lichte glimlach op je gezicht.
-
Adem in door de neus en uit door de mond "Alsof je een rietje in je mond hebt."
-
Blaas voor je begint al je lucht uit tot de buik
π Na elke ronde ; doe er 2 max!
-
Adem zachtjes in door de neus.
-
Zucht ontspannen uit
-
Rust even uit en voel bewust wat er gebeurt in je lichaam.
-
Begin dan aan de volgende ronde.
π‘ Tips voor het oefenen:
-
Doe deze oefening op een lege maag, het liefst 's ochtends of wanneer je je energie wilt opladen.
-
Niet forceren: als je duizelig wordt, neem pauze.
-
Het doel is niet kracht, maar ritme, focus en energie voelen.
π Afsluiting
-
Na de laatste ronde, laat je je ademhaling vanzelf terugkeren naar een rustig, natuurlijk ritme.
-
Blijf nog even stil zitten, en voel de subtiele energie en innerlijke stilte.
-
Geef dank voor het leven. Adem. Lach. En geniet van je dag. π
"Let op: na het drukken op de knop heb je 20 seconden om je voor te bereiden op de adem oefening."