Wanneer Emoties Niet van Jou Zijn

Over het Verschil tussen Empathie en Overname — en het Belang van Energetisch Thuis Zijn in Jezelf

Soms voel je verdriet terwijl je zélf niets hebt meegemaakt. Soms voel je zwaarte in je buik, alsof je iets probeert te verteren wat je zelf nooit gegeten hebt.
Soms wordt je hoofd zó vol, dat je vergeet dat je ook een lichaam hebt.
Dat je voeten contact maken met de aarde.
Dat je buik je veilig kan dragen.

Voor hooggevoelige mensen is het vaak een kunst — of beter gezegd: een levenskunst — om te leren onderscheiden wat van henzelf is, en wat ze onbewust oppikken van anderen. Want wie diep kan voelen, voelt soms ook té veel.

Het verschil tussen empathie en overname

Empathie is als een open raam. Je laat frisse lucht binnen — je voelt, je begrijpt, je leeft mee.
Maar overname is alsof je de hele kamer binnenlaat, inclusief de wind, de regen en het stof. Je draagt dan emoties die niet van jou zijn, zonder dat je het bewust doorhebt.

Voorbeeld? Je zit bij iemand die verdrietig is. Je voelt zijn pijn, en even later ben je zelf verdrietig. Niet omdat jouw hart huilt, maar omdat je ziel zich heeft geopend zonder filter.

Waarom je hoofd het overneemt (en wat dat zegt over je systeem)

Veel hooggevoelige mensen leven – zonder dat ze het weten – vooral in hun hoofd. Ze voelen via gedachten. Ze analyseren hun eigen emoties, die van anderen, en proberen zo alles te begrijpen. Niet omdat ze dat per se willen, maar omdat ze het moeten. Omdat voelen te veel is geworden.

Dit gebeurt vaak wanneer de eerste drie chakra’s (wortel, sacraal en zonnevlecht) geblokkeerd zijn. Die chakra’s zijn verbonden met:

• Veiligheid en basisvertrouwen (1e chakra)

• Gevoel, sensualiteit, innerlijke beweging (2e chakra)

• Kracht, grenzen, zelfvertrouwen (3e chakra)

Wanneer daar blokkades zitten — door trauma, overprikkeling, of een onveilige jeugd — dan ontstaat het gevoel dat het onveilig is om in het lichaam aanwezig te zijn. De ziel trekt zich terug uit de onderbuik, en verplaatst haar waarneming naar boven: naar het zesde en zevende chakra — het derde oog en de kruin.

Van daaruit neem je waar, via gedachten, energieën en hogere intuïtie. Dat lijkt fijn, want het geeft helderheid. Maar je raakt ook los van de aarde, van je buikgevoel, van je kracht. Je voelt je dan snel zwevend, kwetsbaar en leeg.

Energie opnemen via het hoofd: de omgekeerde stroom

Wanneer je via het hoofd waarneemt in plaats van via het lichaam, is de natuurlijke stroom van energie omgekeerd. In plaats van gegrond zijn en dan open staan, sta je open zonder te gronden. Je bent dan als een boom zonder wortels: gevoelig voor elke windvlaag, elk ritselend blaadje in de lucht.
Dat maakt je uitputbaar — en gemakkelijk beïnvloedbaar.

Je trekt dan niet alleen emoties van anderen aan, je wordt ze.
Je voelt je leeg en overvol tegelijk.
Je probeert rust te vinden in analyse, maar vergeet dat het lichaam óók spreekt.

 

🌬️ Wanneer emoties niet van jou zijn — en wat je als HSP of empath kunt doen

Soms stap je een ruimte binnen en ineens verandert alles. Je ademhaling wordt onregelmatig, je hart bonkt wat sneller, of je voelt een onverklaarbare zwaarte in je borst of buik. Je wás nog licht en helder — en ineens is het alsof een sluier zich om je heen vouwt.

Je kijkt om je heen, maar niets lijkt te verklaren wat je voelt. En toch... het ís er. Die emotie. Die energie. Maar diep vanbinnen weet je: dit is niet van mij.

Als HSP (Hoog Sensitief Persoon) of empath neem je onbewust emoties en energieën van anderen over. Soms is dat subtiel — een lichte spanning, een melancholisch tintje. Soms is het intens — alsof je zelf door iemands pijn of angst heen gaat.
Je bent dan niet alleen aanwezig bij, maar opgeslokt door.

En dat hoeft niet. Het mag anders.
Hieronder enkele liefdevolle stappen om weer bij jezelf te komen wanneer je voelt: dit is niet van mij.

🌿Herken het moment waarop iets 'verschuift'

Word je bewust van dat kleine kantelpunt — het moment waarop je stemming ineens verandert zonder reden. Daar begint het. Dat is je ingang. Vraag jezelf dan zacht:
👉 "Was ik net ook zo gespannen?"
👉 "Is dit echt van mij?"

Zelfs alleen het stellen van die vraag haalt je al een beetje terug naar jezelf. Bewustzijn is je eerste bescherming.

🧘‍♀️ Breng je energie terug naar je lichaam

Wanneer je iets hebt overgenomen, zit je vaak niet meer in je lijf. Je leeft dan vanuit je hoofd, of zelfs buiten jezelf. Adem dan diep in naar je buik. Leg een hand op je onderbuik of op je hart en zeg:
🕊 “Ik kom terug bij mezelf. Ik laat los wat niet van mij is.”

Visualiseer dat je energie als warme honing terugzakt in je lichaam. Rustig. Zacht. Liefdevol.

🔥Maak gebruik van rituelen om los te laten

Kleine energetische rituelen kunnen je helpen om andermans emoties los te koppelen:

• Wrijf je armen en schouders af, alsof je iets van je afveegt.

• Ga onder de douche en stel je voor dat het water je energieveld reinigt.

• Gebruik geur (zoals salie, palo santo of lavendel) om je ruimte te zuiveren.

• Zeg hardop of in jezelf:
  “Met liefde geef ik terug wat niet van mij is.”

🌳Verbind je met de aarde

Veel HSP’s zijn als het ware “open aan de bovenkant”: verbonden met hogere energieën, intuïties, ingevingen — maar vergeten dat hun kracht juist komt wanneer die energie óók verbonden is met de aarde.

Loop op blote voeten, ga in het bos wandelen, omarm een boom.
Of stel je voor dat er wortels uit je voeten groeien de aarde in.
Gronding is het anker waardoor je gevoelens kunt doorvoelen zonder ze te worden.

🌟Gebruik bewuste grenzen als liefdevolle bescherming

Grenzen zijn geen muren. Ze zijn poorten met een filter. Je mag voelen, maar niet alles hoeft binnen te komen. Je kunt visualiseren dat je in een cocon van zacht licht staat — wit, goud, roze, wat bij jou past.
Zeg dan:
🛡 “Ik ben aanwezig. Ik ben open. Maar ik ben beschermd.”

Dit maakt je geen koud of gesloten mens. Het maakt je zuiver en in contact met je eigen energie — zónder overspoeld te raken.

📿Creëer jouw veilige energieplek – fysiek én innerlijk

Soms heb je gewoon een plek nodig waar je niet hoeft te voelen wat iedereen voelt. Waar je niet alert hoeft te zijn. Waar je geen ‘antenne’ hoeft te zijn.
Dat kan een hoekje in je huis zijn met zachte kleuren, kristallen, wierook, boeken.
Maar het kan ook een plek in jezelf zijn: een innerlijke tuin, een stille kamer in je hart, een lichtbol die je oproept wanneer je wil rusten.

Zodra je die plek kent, kun je er altijd naar terugkeren.

🤍Wees zacht voor jezelf — altijd

Je bent niet 'te gevoelig'. Je bent open. Je bent gemaakt om te voelen.
Maar je mag leren dat je niet alles hoeft mee te dragen.
Dat het okay is om te laten.
Dat liefdevol loslaten ook een daad van compassie is — voor jezelf én de ander.

🌺Herinner jezelf dagelijks: je bent heel, precies zoals je bent

Je hoeft niet te fixen, te dragen, te helen voor anderen.
Je hoeft alleen jou te zijn.
Heel. Open. En beschermd.

En misschien wel het mooiste: hoe meer jij in je eigen energie staat, hoe meer rust je uitstraalt naar je omgeving.
Zonder iets over te nemen, breng je dan alsnog heling — gewoon door te zijn wie je bent.

 

🌺 Waarom het zo belangrijk is om een veilig “energetisch frame” te vinden

Als je jarenlang hebt geleefd vanuit een gevoel van onveiligheid in je lichaam, is het niet genoeg om “te leren aarden”. Je hebt een nieuw kader, een nieuwe bedding nodig waarin je veilig kunt landen.
Een energetisch frame dat jou rust geeft, waarin je niet hoeft te overleven maar gewoon mag zijn.

Dit frame is voor iedereen anders, maar het bevat altijd deze ingrediënten:

• Een plek of omgeving waar je niet hoeft te scannen of alert te zijn

• Mensen waarbij je je veilig voelt om niets te “doen”

• Rituelen die je lichaam helpen herinneren dat het veilig is

• Een ritme dat afgestemd is op jouw natuurlijke sensitiviteit

Zodra je dát vindt, kan je energie beginnen te zakken. Dan mag je buik weer voelen. Dan begint je hart opnieuw te vertrouwen.

 

🔆Je gevoeligheid is een kompas, geen last

Je bent niet zwak omdat je voelt. Je bent niet raar omdat je stemmingen van anderen opvangt.
Je bent gevoelig, en dat is een vorm van intelligentie — een fijnzinnig kompas dat precies aanvoelt wat zuiver is en wat niet.

Maar dat kompas werkt pas echt goed… wanneer jij stevig in jezelf staat. Wanneer je voelt:
“Ik ben thuis in mijn lichaam. Ik hoef niets te dragen wat niet van mij is.”

Dan kun je anderen liefdevol aanvoelen zonder jezelf te verliezen.
Dan wordt je sensitiviteit een bron van kracht, helderheid, verbinding — én diepe vreugde.

Zie ook :  Energie koorden / Kenniscentrum | Buddy's Journey